Toimivatko testosteronia tehostavat lisäravinteet todella?

Testosteroni on tärkein hormoni, joka liittyy lihasmassaan, voimanlisäykseen ja seksuaaliseen suorituskykyyn. Se vaikuttaa melkein kaikkeen mielialaan ja luutiheyteen muistiin. Se myös edistää lihasten kehitystä, lisää kestävyyttä ja yleistä urheilullista suorituskykyä. Monet miehet ovat yleensä vähemmän kiinnostuneita seksistä, kun nämä tasot laskevat. He eivät ehkä toimi niin hyvin kuin he toivoivat.

Ovatko testosteronia lisäävät lisäravinteet sen arvoisia?

Tehokkaita tapoja parantaa testosteronia ovat ylläpitää terveellistä ruokavaliota ja saada riittävästi laadukasta unta. Terveet testosteronitasot ovat tärkeitä myös naisille, ja parannat sekä terveyttäsi että kehoasi. Ota vitamiini- ja kivennäisvalmisteita, testosteronitutkimukset viittaavat siihen, että D-vitamiini- ja sinkkilisät voivat olla parhaita. Testosteronia tehostavat lisäravinteet, joissa on yrttiuutteita, ovat hyödyllisiä testosteronitasolle. Useimmiten kehonrakentajat käyttävät näitä auttaakseen heitä saamaan lisää lihasmassaa.

Ashwagandha-lisäosa

Testosteronitehostimet ovat tehokkaita lisäravinteita, ja tutkituin yrtti on nimeltään ashwagandha. Eräässä tutkimuksessa testattiin yrtin vaikutuksia hedelmättömillä miehillä ja havaittiin 17 prosentin nousu testosteronitasoissa ja 167 prosentin lisääntyminen siittiöiden määrässä. Terveillä miehillä ashwagandha-tasot nousivat 15 prosenttia. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että se alensi kortisolia noin 25 prosenttia, mikä voi myös auttaa testosteronia.

Inkivääri-uute

Inkivääriuute voi myös nostaa tasoasi. Se on herkullinen ruoka, joka tarjoaa myös monia muita terveyshyötyjä. Suurin osa inkivääritutkimuksesta on tehty eläimillä. Eräässä hedelmättömillä ihmisillä tehdyssä tutkimuksessa todettiin kuitenkin, että inkivääri nosti testosteronitasoja 17 prosenttia ja lisäsi muiden keskeisten sukupuolihormonien tasoja.

D-asparagiinihappo

D-asparagiinihappo (DAA) on happo, jota käytetään usein nostamaan testosteronitasoja. Miehet ottavat yleensä DAA-lisää testosteronin lisäämiseksi seksuaalisen suorituskyvyn tai urheilullisen kestävyyden parantamiseksi.

sarviapila

Sarviapila on itse asiassa testosteronin tehostaja. Ravintolisä sisältää 5-alfa-reduktaasin estäjiä, jotka estävät testosteronin muuttumisen dihydrotestosteroniksi (DHT). Vaikka ne saattavat hieman nostaa testosteronitasoja, ne eivät välttämättä ole tarpeeksi tehokkaita tarjoamaan merkittäviä lihaskasvua.

Maca

Maca on vihannes, jota mainostetaan "ei-hormonaalisena" lidon tehostajana. Lisäosa on suosittu postmenopausaalisten naisten ja nuorempien naisten keskuudessa, jotka eivät halua käyttää ehkäisyä.

Macassa oleva seksuaalinen lisäys toimii pitkien lisäravinteiden jälkeen, ei oikeastaan ​​yhden annoksen jälkeen. Lisätutkimusta tarvitaan sen selvittämiseksi, kuinka maca vaikuttaa kehoon ei-hormonaalisen seksin lisäämiseksi.

Magnesiumia ja sinkkiä

Magnesiumia ja sinkkiä suositellaan usein testosteronin tehostajiksi urheilijoille. Vaikka molemmat ovat mineraaleja, ne poistuvat elimistöstä enimmäkseen hien ja harjoituksen aikana.

Molemmat lisäravinteet auttavat nostamaan testosteronitasot normaalille lähtötasolle. Ne eivät nosta testosteronia normaalin tason yläpuolelle.

Tribulus Terrestris

Tribulus terrestris ei ole itse hormoni, mutta se tukee elimistön luonnollisen luteinisoivan hormonin (LH) tuotannon lisäämistä, jolla on tärkeä rooli luonnollisen testosteronin laukaisemisessa. Tätä yrttiä pidetään luonnollisena kasviperäisenä vaihtoehtona synteettisille anabolisille hormoneille ilman haittavaikutuksia. Tribulus terrestrisellä on positiivinen vaikutus voimaan ja kestävyyteen nostamalla testosteronitasoja. Urheilijat käyttävät Tribulus terrestristä varmistaakseen, että heidän omat luonnolliset testosteronitasonsa pysyvät normaaleina. Urheilijat käyttävät tribulusta lihasmassan lisäämiseen ja voiman rakentamiseen.

Toimivatko testosteronia tehostavat lisäravinteet todella?

Testosteronitehostajien tehokkuuden määrittäminen voi olla haastavaa. Useimmat miehet eivät koskaan tarkista testosteronitasojaan, ja vaikka he tekisivätkin, tulokset näyttävät tason vain sillä hetkellä. Ongelmana on, että hetkellisiin testosteronitasoihin voivat vaikuttaa lukemattomat tekijät, mukaan lukien liikunta, vuorokausivaihtelut kehossa testosteronissa ja jännitys. Kun etsit testosteronin tehostajia, useimmat kohtaamasi tuotteet ovat yleensä libidon tehostajia.

Pohjimmiltaan parhaiden tehosteiden tulisi sisältää yhdistelmä afrodisiakkeja, libidoa lisääviä aineita, yrttejä ja luonnollisia testosteronin tehostajia, kuten sinkkiä, magnesiumia, sarviapilaa, asparagiinihappoa ja ginsengiä. Nämä ainesosat saavat kehosi tuottamaan enemmän testosteronia. Silti tällaiset tehostimet eivät tuota hämmästyttäviä tuloksia yhdessä yössä. Useimmat tuotteet voivat nostaa luonnollista testosteronitasoa 20–50 prosenttia.

Jos etsit testosteronin tehostajia, muista ottaa mukaan vankka harjoitusohjelma. Älä käytä testosteronin tehostajia ja odota, että ne auttavat sinua rakentamaan lihaksia nopeammin. Parasta on tarjota kehollesi riittävästi kaloreita ja proteiinia ruokavalion avulla riippuen aktiivisuustasostasi, tavoitteistasi ja painostasi. Vasta sen jälkeen saat optimaalisen tehokkuuden testosteronia tehostavista lisäravinteista.