BCAA valmistaja

BCAA-jauhe sisältää runsaasti kolmea välttämätöntä aminohappoa: leusiinia, isoleusiinia ja valiinia. BCAA:ita kutsutaan haaraketjuisiksi aminohapoiksi niiden rakenteen vuoksi. Nämä välttämättömät aminohapot metaboloituvat lihaksissa, eivät maksassa kuten muut aminohapot. Haaraketjuiset aminohapot stimuloivat proteiinisynteesiä ja auttavat lihasten palautumisessa ja kestävyydessä. Ne auttavat myös tuottamaan energiaa, ylläpitämään terveitä verensokeritasoja ja tukevat maksan toimintaa.

Intensiivisen fyysisen toiminnan aikana yksittäisiä aminohappoja menetetään muiden tärkeiden aineiden ohella. Aminohapot ovat jokaisen proteiinin rakennuspalikoita. Riittävän korkealaatuisen proteiinin ja optimaalisen aminohappovalikoiman nauttiminen edistää lihasten kasvua.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, jotka täydentävät treenin jälkeen proteiini- ja hiilihydraattinsaantiaan leusiinilla, on huomattavasti korkeampi lihasproteiinisynteesi kuin niillä, jotka kuluttavat vain proteiineja ja hiilihydraatteja. Leusiini on siksi välttämätön lihasten kasvulle, joten varmista, että käytät BCAA-tuotetta, joka sisältää enemmän leusiinia kuin sen vastineet, isoleusiini ja valiini.

1. Vähentää väsymystä: BCAA:t voivat auttaa vähentämään fyysistä ja henkistä väsymystä harjoituksen aikana, vaikka niiden vaikutukset suorituskykyyn vaihtelevat.
2. Vähentää lihaskipua: BCAA:t voivat vähentää lihaskipua harjoituksen jälkeen vähentämällä lihasvaurioiden merkkiaineita.
3. Kasvata lihasmassaa: BCAA-lisät, erityisesti ne, jotka sisältävät runsaasti leusiinia, voivat auttaa rakentamaan lihaksia. Kokonaiset proteiinilähteet voivat joskus olla tehokkaampia.
4. Verensokerin hallinta: BCAA:t voivat auttaa säätelemään verensokeria, vaikka niiden vaikutukset eivät ole yhdenmukaisia ​​kaikissa tutkimuksissa.
5. Painonpudotus: Jotkut todisteet viittaavat siihen, että BCAA:t voivat auttaa vähentämään rasvaa ja ehkäisemään painonnousua, vaikka tulokset ovatkin ristiriitaisia.
6. Maksasairauksien tuki: BCAA:t voivat vähentää maksasairauteen liittyviä komplikaatioita, kuten hepaattista enkefalopatiaa, ja parantaa maksan yleistä toimintaa.

Annostus ja ruokalähteet BCAA:ille ei ole erityistä suositeltua päivittäistä saantia. Lisäravinteet eivät yleensä tarvitse niitä, jotka syövät riittävästi proteiinipitoisia ruokia, kuten lihaa, kalaa, maitotuotteita, palkokasveja ja pähkinöitä. BCAA:t otetaan yleensä ennen harjoittelua tai sen jälkeen niiden hyödyn maksimoimiseksi.