Haaraketjuinen aminohappo

Mikä on Bcaa?

Haaraketjuiset aminohapot ovat kolme yleistä aminohappoa proteiineissa, nimittäin leusiini, valiini ja isoleusiini, joita kutsutaan yhteisesti haaraketjuisiksi aminohapoiksi (BCAA), joten niitä voidaan kutsua myös yhdistetyiksi haaraketjuisiksi aminohapoiksi. Markkinoilla olevien haaraketjuisten aminohappojen pakkaaminen nähdään yleensä seuraavasti: 2:1:1 tai 4:1:1 viittaa näiden kolmen aminohapon suhteeseen.

Miksi BCAA:t voivat auttaa lisäämään lihaksia?

Kun otamme BCAA:ta, se voi todellakin nopeuttaa proteiinisynteesiä ja hidastaa proteiinien hajoamisnopeutta lyhyessä ajassa, erityisesti siinä olevan leusiinin. Riittämätön leusiini vaikuttaa lihasproteiinisynteesin alkuun ja voi suoraan stimuloida proteiinisynteesiä. ja leusiini voi myös syntetisoida glutamiinia.

Mutta vaikka leusiinitaso veressä pysyisi koholla, kehomme proteiinisynteesinopeus laskee lopulta. Jos haluat stimuloida proteiinisynteesinopeutta uudelleen, sinun on odotettava, että synteesinopeus laskee takaisin alimmalle riville, ennen kuin se voi taas nousta. Tätä kutsutaan "lihasten täyden vaikutukseksi".

Siksi vaikkahaaraketjuiset aminohapotvoi suoraan nopeuttaa proteiinisynteesiä ja vähentää proteiinien hajoamista, se ei tarkoita, että se voi auttaa meitä rakentamaan lihaksia. Lisääntynyt synteesi ja vähentynyt hajoaminen lyhyessä ajassa eivät voi auttaa meitä kasvattamaan tehokkaasti lihaksia.

Näyttää siltä, ​​​​että ei ole tarvetta täydentäähaaraketjuiset aminohapotmaksimoidaksemme lihasten kasvun, kun saamme riittävästi proteiinia. Lisäksi moniin proteiinijauheisiin on nyt lisätty ylimääräistä BCAA:ta, mutta jos proteiinin saanti ei riitä, BCAA:n lisääminen voi auttaa jossain määrin kompensoimaan proteiinin puutetta, jolloin saadaan lihaskasvua.

BCAA:n toiminta

ISSN International Sports Nutrition Societyn julkaiseman "Suggested Guidelines for the Use of Sports Supplements" mukaan,haaraketjuiset aminohapoton tyypin II lisäravinne, jolla on ainakin seuraavat vaikutukset:

1. Edistää harjoituksen jälkeistä lihasproteiinisynteesiä

2. Lihasten hajoamista estävä

3. Paranna urheilusuoritusta ja estä keskusväsymystä lyhyessä ajassa

4. Lievittää lihasvaurioita ja tulehdusta

Lyhyesti sanottuna fitness-harrastajille harjoituksen aikana tai sen jälkeen, kun lihaksia stimuloidaan aloittamaan anabolia, BCAA:n täydentämisellä on lisäetuja.

Rasvaa vähentävillä ihmisillä BCAA:n lisääminen jokaisen aterian välillä voi myös hidastaa lihasten menetystä.

Mistä voin ostaa korkealaatuista BCAA-jauhetta?

Tarjoamme yleensä 24 tunnin kuluessa kyselysi vastaanottamisesta (paitsi viikonloppuna ja pyhäpäivinä).

Jos sinulla on erittäin kiire saada hinta, lähetä meille sähköpostia tai ota meihin yhteyttä muilla tavoilla, jotta voimme tarjota sinulle tarjouksen.