Voitko laihtua nadilla?

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet senNad+, ytimen koentsyyminä soluenergian aineenvaihdunnassa, voi vaikuttaa painon säätelyyn useiden mekanismien kautta. Nykyisen molekyylibiologian ja kliinisen ravitsemustutkimuksen perusteella tässä artikkelissa tutkitaan NAD+: n potentiaalista roolia painonhallinnassa.

Metabolisen säätelyn molekyylipohja

NAD+: lla on elektroninsiirtofunktio energian aineenvaihdunnassa, ja sen pitoisuus vaikuttaa suoraan trikarboksyylihapposyklin tehokkuuteen.

Kun mitokondriaalinen NAD+/NADH -suhde kasvaa, solut hajottavat ensisijaisesti rasvahapot rasvan sijasta. Tämä ilmiö on varmistettu liikuntafysiologian tutkimuksessa: jatkuva aerobinen liikunta voi lisätä NAD+ -tasoa lihassoluissa 40% ja parantaa samanaikaisesti lipolyyttisten entsyymien aktiivisuutta [1].

Keskeiset toimintapolut

Sirtuins -proteiinin aktivaatio

Seitsemän nisäkkäiden sirtuiiniproteiinia luottavat kaikki NAD+: een niiden deasetylointivaikutusten aiheuttamiseksi. Niiden joukossa SIRT1: n on osoitettu parantavan valkoisen rasvakudoksen ruskeutumismuutosta ja lisäävän adiposyyttien lämpötehokkuutta 3 kertaa [2]. Tämä mekanismi voi selittää, miksi NAD+ -esiasteiden täydentäminen voi parantaa kehon rasvan jakautumista potilailla, joilla on metabolinen oireyhtymä.

Mitokondriaalinen biogeneesi

NAD+ edistää mitokondriaalista lisääntymistä aktivoimalla PGC -1 -reitti. Kliiniset tiedot osoittavat, että 6 viikon täydentämisen jälkeen NAD+ -esiasteilla terveillä aikuisilla keskimääräinen mitokondrioiden tiheys kasvoi 22% ja lepo metabolinen nopeus nousi 7% [3].

Tulehduksellisen tekijän säätely

Krooninen tulehdus liittyy usein liikalihavuuteen. NAD+ vähentää TNF-tasoja estämällä NF-KB-reittiä, ja eläinkokeet ovat osoittaneet, että se voi vähentää viskeraalisten rasvatulehduksia 65%[4].

Ihmistutkimuksen todisteet

Interventiotutkimukset

Lihavien potilaiden satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten 2023 satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa havaittiin, että NR: n (nikotiinamidi ribosidi) ja ruokavalion kontrolliryhmän yhdistetty käyttö vähensi 3,2 kg viskeraalista rasvaa ja paransi insuliiniherkkyyttä 31% verrattuna pelkästään ruokavalion kontrolliryhmään [5].

Turvallisuusarviointi

Yhdysvaltain FDA: n haittavaikutusten raportointijärjestelmä osoittaa, että NAD+ -esiasteiden lisäravinteiden päävaikutukset ovat huuhtelu (12%esiintyvyys) ja maha -suolikanavan epämukavuus (8%) ja vakavien haittavaikutusten määrä on pienempi kuin 0. 3%[6].

Käytännön sovellussuositukset

Annosalue

Kliinisesti tehokas annos on keskittynyt 250-500 mg/päivä nr tai 300-600 mg/päivä nmn. Annosvaikutussuhdetta ei esitetä tämän alueen ulkopuolella [7].

Aikaikkuna

Aamujen täydentäminen on tehokkaampaa kuin öinen täydentäminen, mikä voi liittyä NAD+ -biosynteesin säätelyyn vuorokausirytmillä [8].

Synergistinen strategia

Yhdistettynä ajoittaiseen paastoon NAD+: n käyttöaste voidaan nostaa 2,1 kertaa, ja täydentämisen absorptioaste harjoituksen jälkeen voidaan lisätä 40% [9].

Kiistat ja rajoitukset

Nykyiset tutkimukset keskittyvät lyhytaikaisiin vaikutuksiin ja puuttuu yli viiden vuoden seurantatiedot

Yksittäinen NRK1 -geenipolymorfismi voi vaikuttaa lisäravinteiden muuntamistehokkuuteen 30%: lla väestöstä [10]

Kaupallisesti saatavien tuotteiden puhtaus vaihtelee merkittävästi, ja kolmannen osapuolen testaus osoittaa, että joidenkin tuotteiden aktiiviset aineosat ovat alle 60% leimatusta määrästä [11]